限制肉类的摄取量

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肉可以提供身体所需的蛋白质和营养，但是肉吃多了热量就会变高，体脂肪的储存量也会增加。因此，为了减肥，必须限制吃肉的量。

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选择红肉

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相对于肥肉，红肉的热量和脂肪含量都较低。因此，如果想吃肉类的话，最好选择瘦鸡肉、鱼、瘦牛肉等。

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改变烹饪方法

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烹饪方法不同，肉的卡路里和脂肪量也会不同。煮、烤、炖等低脂肪烹调方式会减少肉的脂肪含量，而油炸、煎等高热量烹调方式会增加肉的脂肪含量。

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配上蔬菜。

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蔬菜含有大量的纤维素和水分，可以增加饱腹感，减少对肉的需求。另外，通过降低肉的热量，在餐桌上增加色彩和口感。

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注意饮食方面

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