腋窝肉多怎么减肥,怎样减掉腋下多余的肉
大夫好，今年我25岁，身高180，体重170斤，现在属于肩膀腋窝肉特厚，肚子腰围也大，请问该咋办？
大夫好，今年我25岁，身高180，体重170斤，现在属于肩膀腋窝肉特厚，肚子腰围也大，请问该咋办？
病情分析：
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
不应该以口服药物为主。
尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
另外运动前喝一杯白开水.
指导意见：
管住嘴，迈开腿是最健康的减肥方法。
而且没有副作用。
怎样减掉腋下多余的肉
腋下的脂肪和全身的其它脂肪减法一样，只有通过减少全身的脂肪，才可以让它消失。
采用体重管理的方法吧。
四个方面：思、食、动、诉。
思的意思就是减肥靠自己，要通过自己来规划自己的饮食、运动，调整自己的生活习惯。
不要老借口忙或者其它的原因来推迟、努力。
诉就是坚持靠大家，你需要得到你周围的亲人和朋友的支持。
他们理解你的情况，知道怎么样协助你，另外最好找到和你一样要减肥的朋友。
经常和她们交流。
这样才可以坚持得长久。
才能保证成功。
怎么瘦腋下的脂肪
没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。
为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。
除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。
6个动作循环三次。
一起来看看!
动作一
注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。
运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。
坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作二
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。
注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。
坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作三
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。
因此，要量力而行。
坚持30秒，尽量完成12-15次。
动作四
注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。
动作过程中，重心在双手。
脚尖点地，交替提膝。
微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
动作五
注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。
注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。
上半身微微前倾。
动作六
注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。
同时摆臂，起到协同发力的左右。
注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。
臀部后坐，上半身微微前倾。
每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。
温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。
空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
