小肚子肉多怎么减得快,减小肚子赘肉最有效的方法是什么？
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小肚子肉多怎么减得快
像我们坐着上班的人多多少少都会有些小肚子，那我们怎么减下来呢？
一：转呼啦圈。
这个方法我亲身体验过，很有效果。
每天坚持转个半小时以上，转个一两个月的，你的肚子会很明显的小下来，相信我。
二：做仰卧起坐。
仰卧起坐要做的很标准才有较好的效果，如果你还没躺下去就起来，那就等于在做无用功，没有什么卵用。
所以要把仰卧起坐做标准咯才行。
三：少吃点饭。
这个是在减肥的过程中必须要做的事情！可以补吃午饭和晚饭，但是早饭一定要吃！早饭一定要吃！早饭一定要吃！重要的事情说三遍！建议中午少吃一点，晚饭不吃。
四：游泳。
游泳是个减肥的好运动，在水里运动的过程中，水的流向也在帮你按摩全身，所以游过泳就会觉得很舒服，但也很累，毕竟水四有阻力的嘛。
一周游个三四次，每次游个一小时，保证你能瘦下来。
五：吸肚子。
简单的说就是，挺胸收腹，大步向前走去。
让肚子上的肌肉有个记忆，以为就是那么大，不过你一放松，肚子又会回来了...
六：按摩。
经常按摩是梳理血管的一个好习惯，首先你得会按才行，胡乱按哪天按错了可不怎么好了。
这个事要坚持每天按摩，做一两次就不做了也是没什么用的。
七：做瑜伽。
瑜伽是减肥、养生的运动，吸收大地之精华，有很好的养生效果，如果你身体的韧性可以的话建议你可以做瑜伽来减小肚子上的肉肉。
不论做什么事情来减小肚子，都要坚持，只要坚持下来，会看到肚子小下去的明显效果的。
有什么方法可以快速减肚子上的赘肉？
早上起来未吃早餐之前.喝杯白开水,排便排油排毒养颜瘦腹.你一整天胃都会非常舒服 最明显的当然是腹部中午晚上吃饭六分饱.晚上千万别吃东西.饿了喝茶（茶叶里的茶多酚使人产生饱腹感,燃烧脂肪）.多吃糖分低些的水果.别吃零食.我身高165体重48公斤.近两年没吃蛋糕冰淇淋.
小肚子肉多怎么减？什么运动减肚子赘肉快？
建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来减掉赘肉。
食物方面，多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦小腹
一、多多喝水
每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。
这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。
二、减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
三、在水中加入苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。
加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来瘦小腹，下面的方法也相对是比较容易做到的。
方法一：游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。
即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。
游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
方法二：缩腹走路法
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
