胃上肉肉多想要减掉，可以从以下几个方面入手：

    1. 合理饮食：首先需要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。建议定时定量，避免暴饮暴食。

    3. 改变生活习惯：尽量避免长时间坐立不动，每小时起身活动一下，可以促进血液循环，减少脂肪堆积。充足的睡眠和良好的心态也是保持健康身材的重要因素。

    4. 寻求专业帮助：如果以上方法无法达到理想的效果，可以考虑寻求专业帮助。例如，可以咨询营养师或健身教练，制定更加科学的饮食和锻炼计划。

胃上肉肉多怎么减掉？

    1. 健康饮食

    饮食不健康，不仅会让我们身体肥胖，还会导致各种疾病的发生。因此，要想减掉胃上的肉肉，首先就要控制饮食。在日常生活中，要尽量吃低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，同时要减少高热量、高脂肪的食物摄入。要保持饮食规律，不要暴饮暴食，也不要跳餐。

    2. 规律作息

    作息不规律会导致身体内分泌失调，从而影响减肥效果。因此，要想减掉胃上的肉肉，就要保持规律的作息。每天保证7-8小时的睡眠时间，晚上最好在11点之前就寝，早上要在7点左右起床。要尽量避免熬夜和过度疲劳。

    3. 运动锻炼

    运动锻炼是减掉胃上肉肉的最好方法之一。在运动中，可以促进身体的新陈代谢，消耗脂肪，达到减肥的效果。因此，每周至少进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟。在运动前，可以进行适当的热身运动，如伸展运动、跳绳等。

    4. 正确坐姿

    长时间坐着会导致腹部脂肪堆积，从而加重胃上的肉肉。因此，要想减掉胃上的肉肉，就要保持正确的坐姿。正确的坐姿应该是：头部微抬，挺胸收腹，两腿并拢或分开与肩同宽，膝盖与脚尖均要并拢。

    5. 适度按摩

    按摩可以帮助促进肠胃蠕动，消除腹部脂肪，达到减肥的效果。因此，可以每天早晚进行适度的按摩。在按摩时，可以使用一些减肥产品，如瘦身霜、瘦身膏等。还可以通过一些减肥按摩器来辅助按摩。

    6. 坚持持之以恒

    要想减掉胃上的肉肉不是一蹴而就的事情，需要长时间的坚持和努力。因此，要有耐心和毅力，不要轻易放弃。在坚持的过程中，可以制定一些小目标和小计划，如每天坚持锻炼30分钟、每天减少摄入500卡路里的食物等。同时要保持良好的心态和积极的态度，相信自己能够达到减肥目标。