很多人都为小腹赘肉多而烦恼，不仅影响外观，还可能影响健康。小腹赘肉多怎么办?这里介绍几个实用的建议。

1.控制饮食。

饮食是导致下腹部赘肉多的主要原因之一，所以要控制饮食。少吃点心、巧克力、薯片等高热量、高脂肪、高糖分的食物。多吃蔬菜、水果、全麦面包和红肉。

2增加运动量。

增加运动量可以消耗多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，仰卧起坐、平板支撑等力量训练也不错。

3压力控制

压力是脂肪堆积的原因之一，所以必须控制压力。冥想、瑜伽、听音乐等也可以放松。

4.养成良好的习惯。

养成习惯也是减少小腹赘肉的关键。保证充足的睡眠，不要熬夜。要避免吸烟和饮酒等坏习惯。

下腹赘肉多怎么办?只要控制饮食、增加运动量、控制压力、养成习惯，就能减少腹部脂肪。当然，这不是一蹴而就的，需要时间和耐心。我希望你能坚持下去，过上更健康、更美好的生活。

标签:小腹赘肉多，减肥又健康。