控制饮食

要减肥，首先要控制饮食。不要吃太多高热量的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。多吃蔬菜和水果有助于排出体内的废物和毒素。

加强有氧运动

增加肌肉量。

注意生活习惯

生活习惯也会影响你的身体。例如，睡眠不足会影响新陈代谢，身体容易堆积脂肪。充足的睡眠和健康的生活习惯也是减肥的关键。

想要减掉大腿下腹部的赘肉，控制饮食、有氧运动、增加肌肉量、改善生活习惯是必不可少的。坚持下去的话，一定能瘦下来!

标签:大腿，小肚子，减肥，有氧运动，肌肉量，生活习惯。