对于全身只有肚子特别多肉的情况，想要减掉肚子上的赘肉，首先需要理解，单纯依靠饮食是很难实现减肥的。尤其是对于工作繁忙，没有时间进行运动的人，控制饮食更是一项不可能完成的任务。因此，我建议大家在日常生活中增加运动量。

    一、有氧运动

    有氧运动可以帮助大家更快速的减掉肚子上的赘肉。在日常生活中，大家可以选择慢跑、快走、游泳等运动方式。这些运动可以帮助大家快速燃烧脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。同时，这些运动方式也比较容易实施，只需要每天坚持一定的时间即可。

    二、无氧运动

    无氧运动主要是指一些力量训练，可以帮助大家增加肌肉量。虽然这种运动方式对于减掉肚子上的赘肉没有直接的效果，但是可以增加大家的代谢率，让大家在日常生活中消耗更多的热量。同时，增加肌肉量还可以帮助大家提高身体的免疫力，让身体更加健康。

    三、饮食控制

    饮食控制也是减掉肚子上的赘肉的重要方法之一。在日常生活中，建议大家控制饮食的摄入量，尽量选择低热量、低脂肪的食物。同时，要尽量避免暴饮暴食，以及食用过多的高热量食物。

    四、多喝水

    多喝水也是减掉肚子上的赘肉的重要方法之一。在日常生活中，建议大家每天喝足够的水，这样可以促进身体的代谢循环，帮助身体排出多余的废物和毒素。同时，喝水还可以让大家产生饱腹感，从而减少进食量。

全身只是肚子特别多肉该怎么减？

    1. 制定合理的饮食计划

    控制饮食是减少肚子脂肪的关键。你需要尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，如油炸食品、甜食、饮料等。建议多吃一些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜和水果等。要尽量避免暴饮暴食，每餐尽量只吃七八分饱。

    2. 进行有针对性的运动

    3. 保持良好的睡眠习惯

    睡眠不足会导致身体分泌荷尔蒙紊乱，从而影响体重和脂肪分布。因此，保持良好的睡眠习惯非常重要。建议每晚至少睡7-8小时，以保证身体的正常代谢。

    4. 喝足够的水

    5. 坚持持之以恒

    减去肚子脂肪需要一定的时间和耐心。只有坚持持之以恒地进行饮食控制和运动锻炼，才能达到理想的减肥效果。不要因为一时的挫败而放弃，要坚定信心，坚持下去。

    减去肚子脂肪需要多方面的努力，包括饮食控制、运动锻炼和良好的生活习惯等。只有坚持持之以恒地进行这些努力，才能获得理想的减肥效果。